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Gemüseragout mit Kotelett (Low Carb)
  • 40min
Gemüseragout mit Kotelett (Low Carb)

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Gemüseragout mit Kotelett (Low Carb)

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Zutaten

Für 4 Personen

MengeZutaten
4Kalbs- oder Schweinskoteletts à ca. 120-150 g
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Bratbutter oder Bratcrème
Gemüseragout:
400 gKürbisfleisch, z.B. Butternuss, in ca. 3 cm grossen Würfeln
200 gAuberginen, gerüstet, in ca. 3 cm grossen Würfeln
Bratbutter oder Bratcrème
1Zwiebel, fein gehackt
2Knoblauchzehen, gepresst
2Lorbeerblätter
2 dlWeisswein oder Gemüsebouillon
3 dlGemüsebouillon
400 gZucchini, gerüstet, in ca. 3 cm grosse Stücke geschnitten
2 dlSaucenhalbrahm
2 ELfein geschnittener Oregano
2 ELfein geschnittener Basilikum
2 TLThymianblättchen
Salz, Pfeffer aus der Mühle

Schnelle Winterrezepte

Zubereitung

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Rezeptinfos

  • Zubereiten40min
  • Auf dem Tisch in40min
  1. Ofen auf 80°C vorheizen. Eine Platte und 4 Teller darin vorwärmen.
  2. Koteletts würzen. In Bratbutter beidseitig je 2½-3 Minuten anbraten. Sofort auf die vorgewärmte Platte legen. Im 80°C warmen Ofen 20-30 Minuten niedergaren.
  3. Ragout: Kürbis und Auberginen in Bratbutter 3-4 Minuten anbraten. Hitze reduzieren. Zwiebel, Knoblauch und Lorbeer beifügen, mitdämpfen. Mit Wein und/oder Bouillon ablöschen, zugedeckt 5-8 Minuten köcheln. Zucchini beifügen, 5-8 Minuten mitköcheln. Lorbeer entfernen. Saucenhalbrahm beifügen, aufkochen. Kräuter dazumischen, würzen.
  4. Koteletts und Ragout auf den vorgewärmten Tellern anrichten.

1 Portion enthält:

Energie: 1788kJ / 427kcal, Fett: 25g, Kohlenhydrate: 11g, Eiweiss: 31g

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