Zutaten

4 Portionen

Menge	Zutaten
Salat:
1,5 dl	Wasser
1 Msp.	Salz
75 g	Buchweizen
600 g	grüne Bohnen, gerüstet
200 g	Tomaten, in Schnitze geschnitten
1	Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
200 g	Schweizer Salatkäse*, zerbröckelt
1 EL	Bratcrème
4 Hand voll	grüner Lollo, gerüstet
1 Bund	Rucola
Sauce:
½ TL	Senf
2 EL	Weissweinessig
½ EL	Zitronensaft
3 - 4 EL	Rapsöl
1 EL	Basilikum, fein geschnitten
1 TL	Thymian, Blättchen
	Salz, Pfeffer
	Thymian zum Garnieren

Picky Eating? Das sagt der Psychologe:

Salat: Wasser aufkochen, salzen. Buchweizen zugeben, zugedeckt bei kleiner Hitze 20 Minuten quellen lassen. Bohnen in Dampf oder siedendem Salzwasser knapp weich garen, kalt abschrecken, abtropfen lassen. In Stücke schneiden. Mit Tomaten, Zwiebeln und Käse mischen. Buchweizen in Bratcrème knusprig rösten, beiseite stellen.
Sauce: alle Zutaten verrühren, würzen. Zur Gemüse-Käse-Mischung geben.
Lollo und Rucola in Schüsselchen anrichten. Salat darauf verteilen, mit Buchweizen bestreuen, garnieren.

*Salatkäse ist eine Alternative zu Feta und wird meist aus Kuhmilch hergestellt. Du findest ihn im Handel als Salatkäse, Hirtenkäse oder unter Marken wie Ilios.

Gewusst? Dieses Rezept ist Low Carb. Erfahre mehr zur Low-Carb-Ernährung.