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Birne-Dattel-Recovery-Shake
  • 5min
  • Vegetarisch
Birne-Dattel-Recovery-Shake

Birne-Dattel-Recovery-Shake

Saison
Verkürze die Regenerationszeit nach deinem Training mit dem selbst gemachten Shake aus Proteinen und Kohlenhydraten aus rein natürlichen Zutaten.
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Birne-Dattel-Recovery-Shake

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Zutaten

Für 1 Person
Für 6 dl

MengeZutaten
gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt
3 dlMilch
110 gMagerquark
30 ggetrocknete Datteln, in Würfeln
½Birne, in Stücken
1 Msp. Kardamompulver

Kochen & unseren Podcast hören:

Zubereitung

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Rezeptinfos

  • Zubereiten5min
  • Auf dem Tisch in5min
  1. Milch mit den restlichen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 1 Stunde aufbewahren.

1 Portion enthält:

Energie: 1738kJ / 415kcal, Fett: 13g, Kohlenhydrate: 48g, Eiweiss: 26g

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