ch sign

Sandwiches au concombre

  • Évaluer la recette (0 étoile/0 vote)
  • Végétarien
PDF

Pour 1 personne

2 petites brochettes en bois

  • 3 tranches de pain toast complet
  • farce:
  • 3-4 cs de fromage frais double crème (Gala, par ex.)
  • un peu de zeste de citron
  • 1 morceau de concombre, env. 50 g, coupé en rondelles
  • 2 petites feuilles de laitue pommée, en morceaux
  • un peu de cresson
  • poivre du moulin

Griller brièvement les tranches de pain (facultatif).

Tartiner de fromage frais et garnir des autres ingrédients. Répéter l'opération avec la 2e et la 3e tranche de pain. Couper en 3 parts égales et fixer à l'aide d'une brochette en bois.

Remplacer le concombre par des carottes, des tomates ou des poivrons.

Une portion contient:

  • kcal321
  • Protéines11 g
  • Lipides16 g
  • Glucides33 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal321
  • Protéines11 g
  • Lipides16 g
  • Glucides33 g
Recommander
Imprimer