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Casse-graines

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    Pour 4 portions

    4 petites boîtes-portions en plastique

    • 100 g de flocons d'avoine ou d'épeautre (3-4 cs par portion)
    • 1 cs de beurre
    • 4 cs d'un mélange de noix hachées grossièrement, p.ex. noisettes et noix de Grenoble
    • 2 cs de graines de courge ou de tounresol
    • 8 abricots secs coupés en dés

    Faire griller à feu doux les flocons de céréales dans le beurre. Ajouter les noix et les grains et les faire griller quelques instants avec les céréales. Sortir la mélange de la poêle et le laisser refroidir.

    Mélanger les céréales et les noix avec les abricots, répartir dans les boîtes-portions et bien fermer celles-ci.

    L'enfant pourra prendre avec ce casse-croûte une petite gourde de lait ou de jus de pomme; il peut également le manger à la maison sous forme de müesli, arrosé de lait.

    Une portion contient:

    • kcal230
    • Protéines10 g
    • Lipides9 g
    • Glucides27 g

    3 x par jour

    Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

    Cuisiner en fonction des saisons

    • jan
    • fév
    • mar
    • avr
    • mai
    • jun
    • jul
    • aoû
    • sep
    • oct
    • nov
    • déc

    Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

    Cuisiner en fonction des saisons

    Valeurs nutritionnelles

    Une portion contient:

    • kcal230
    • Protéines10 g
    • Lipides9 g
    • Glucides27 g
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