Bircher pomme-cannelle à emporter

Toute l'année de saison
Bircher pomme-cannelle à emporter
Notre bircher pomme-cannelle à emporter est parfait pour qui n'aime pas manger le matin. Vous allez vous régaler avec ce cousin du porridge aux fruits.
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Ingrédients pour 1 personne

1 bocal d'env. 3 dl

  • 1,5 dl de lait
  • 2-3 dattes dénoyautées, coupées en dés
  • 2 cs de flocons d'avoine
  • ½ cc de cannelle
  • 1 petite pomme râpée à la râpe à bircher
  • 2-3 cs de séré
  • 1-2 cs de noix concassées (amandes, p. ex.)
  • 1 poignée de fruits (poire, raisin, p. ex.) coupés en morceaux
  • 1-2 cs de miel (facultatif)
  • quelques gouttes de jus de citron

Préparation: 10 minutes
Repos: 8 heures
Prêt en 8 heures, 10 minutes

Préparer tous les ingrédients.

Porter à ébullition tous les ingrédients jusqu'à la pomme incluse. Couvrir, placer au réfrigérateur et laisser reposer toute une nuit.

Le matin, incorporer le séré au bircher, diluer avec un peu de lait si nécessaire. Ajouter les noix et les fruits, mélanger, évent. sucrer et affiner avec quelques gouttes de jus de citron. Verser le bircher dans le bocal, déguster sans attendre ou fermer le couvercle et réserver au frais jusqu'au moment de déguster.

Remplacer les pommes par des petits fruits de saison, un mélange de petits fruits ou d'autres fruits.

Une portion contient:

  • kcal462
  • Protéines14 g
  • Lipides14 g
  • Glucides70 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

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  • kcal462
  • Protéines14 g
  • Lipides14 g
  • Glucides70 g
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