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Filet de porc aux zestes d'orange et duo de petits légumes
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Filet de porc aux zestes d'orange et duo de petits légumes

Filet de porc aux zestes d'orange et duo de petits légumes

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Filet de porc aux zestes d'orange et duo de petits légumes

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Ingrédients

Pour 6 personnes

QuantitéIngrédients
900 gde filet de porc (env. 11/2 filet)
sel
beurre ou crème à rôtir
2 - 3 csde poivre noir, grossièrement moulu
2oranges, zeste râpé (au couteau canneleur, p. ex.)
Sauce:
1 grosoignon, haché
2carottes, parées, coupées en dés
100 gcéleri-rave, paré, coupé en dés
1 petitpoireau (80 g env.), paré, coupé en fines rondelles
beurre pour faire revenir
2 csde concentré de tomates
2,5 dlde vin blanc ou de fond de veau
6 dlde fond de veau
2 dlde jus d'orange
1 - 2 csde vinaigre balsamique
30 gde beurre, froid, coupé en morceaux
sel
poivre du moulin
Légumes:
250 gd'oignons perlés
400 gde carottes, parées, coupées en bâtonnets d'env. 4×1 cm
20 gde beurre
¼ - ½ ccde sucre
1 dlde bouillon de poule ou de légumes
1 csde vinaigre balsamique blanc
sel

Recettes rapides pour l'hiver

Préparation

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Infos sur la recette

préparation: env. 1 h
cuisson à basse température: env. 1 h 45
sauce: env. 1 h 30
légumes: env. 20 min
  1. Préchauffer le four à 80°C. Y placer 1 plat, 6 assiettes et 1 saucière.
  2. Saler le filet. Saisir 5 min dans le beurre à rôtir sur toutes les faces, y compris les extrémités. Mélanger le jus d'orange et le poivre. Y plonger la viande, disposer immédiatement sur le plat.
  3. Cuire au four 1 h 30-1 h 45. Température à coeur: 70-75°C.
  4. Sauce: mettre tous les légumes dans le suc de cuisson Ajouter un peu de beurre, étuver les légumes. Ajouter le concentré de tomates, étuver brièvement. Mouiller avec le vin et/ou le fond de veau. Ajouter le jus d'orange, laisser réduire 1 h-1 h 30 à 3 dl env. sans couvrir.
  5. Légumes: blanchir les oignons 2 min à l'eau frémissante, égoutter, passer sous l'eau froide. Couper la base des oignons, presser sur les oignons pour les peler. Les faire revenir dans le beurre avec les carottes. Parsemer de sucre, bien mélanger. Mouiller avec le bouillon, mijoter 15 min à couvert. Ajouter le vinaigre, saler, mijoter à nouveau jusqu'à ce que les légumes rendent du jus.
  6. Sauce: récupérer le jus des légumes, porter à ébullition. Ajouter le vinaigre, puis le beurre en remuant au fouet, assaisonner. Ne pas poursuivre la cuisson.
  7. Trancher le filet. Répartir un peu de sauce dans les assiettes, disposer le filet par-dessus. Accompagner des légumes. Servir le reste de sauce dans la saucière.

Le filet peut être réservé au chaud jusqu'à 1 h après la cuisson au four à 60°C.
Servir avec du risotto, du riz ou des nouilles.
Utiliser les légumes égouttés pour un potage de légumes. Une fois refroidis, les légumes peuvent aussi être congelés (durée de conservation: 3 mois).

Par portion:

Énergie: 1486kJ / 355kcal, lipides: 14g, glucides: 15g, protéines: 36g

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