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Omelette au maïs et aux pousses de soja

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Pour 4 personnes

  • 1 petit oignon, finement haché
  • beurre à rôtir ou crème à rôtir
  • 1 boîte de maïs en grains, égoutté
  • 100 g de pousses de soja
  • 1 bouquet d'ail des ours, finement ciselé
  • sel
  • poivre
  • poivre de Cayenne
  • 6 oeufs frais
  • ail des ours ou oseille pour décorer

Dorer l'oignon dans le beurre ou la crème à rôtir, ajouter le maïs et les pousses de soja et poursuivre la cuisson jusqu'à évaporation complète du liquide. Ajouter l'ail des ours et assaisonner. Laisser refroidir.

Battre les oeufs jusqu'à obtention d'une texture mousseuse, ajouter le mélange maïs-soja et rectifier l'assaisonnement.

Chauffer le beurre dans une poêle à revêtement anti-adhésif et cuire l'omelette aux légumes par portions. Veiller à ce que le centre reste légèrement humide.

Dresser sur des assiettes préchauffées et décorer.

Accompagner de baguette fraîche.

Une portion contient:

  • kcal206
  • Protéines14 g
  • Lipides11 g
  • Glucides12 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
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  • mar
  • avr
  • mai
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  • oct
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Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal206
  • Protéines14 g
  • Lipides11 g
  • Glucides12 g
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