
- 30min
Truites au chou et aux mandarines

- Préparation: 30min
- Temps total: 30min
Par portion:
Énergie: 2156kJ / 515kcal, lipides: 18g, glucides: 29g, protéines: 57g
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Truites au chou et aux mandarines
Ingrédients
4 portions
| Quantité | Ingrédients |
|---|---|
| 600 g | de petites pommes de terre à raclette, épluchées (éventuellement), coupées en 2 |
| beurre ou crème à rôtir | |
| 4 | truites (env. 1 kg), prêtes à cuire |
| 1 kg | de chou frisé, paré, coupé en lamelles |
| 1 - 2 | oignon(s) rouge(s), haché(s) |
| beurre pour faire suer | |
| 1 dl | de crème |
| 1 dl | de jus de mandarine fraîchement pressé |
| sel, poivre | |
| 1 - 2 | mandarine(s), coupée(s) en quartiers ou détaillée(s) en suprêmes |
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Préparation
Infos sur la recette
- Préparation30min
- Temps total30min
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- Pommes de terre: cuire dans le beurre à rôtir chaud. Dorer 10-15 min à feu doux à couvert puis 10-15 min à feu moyen à découvert en retournant à plusieurs reprises. Réserver au chaud.
- Truites: cuire en 2 fois 8-10 min sur toutes les faces dans le beurre à rôtir, réserver au chaud.
- Faire suer le chou frisé et l‘oignon dans le beurre, mouiller avec la crème et le jus. Porter à ébullition, mijoter 5-10 min.
- Saler et poivrer les truites et le chou frisé, saler les pommes de terre.
- Dresser le tout sur des assiettes, décorer avec les mandarines.
Remplacer les truites entières par des filets de 500 g, réduire le temps de cuisson à 3-6 min.
À propos: voici 20 choses que vous ignoriez sur la raclette.
Ceci est une recette low carb. Plus d'infos sur l'alimentation pauvre en glucides.

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