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Crème-fraîche-Spinat mit Eglifilets
Crème-fraîche-Spinat mit Eglifilets

Crème-fraîche-Spinat mit Eglifilets

Saison
Spinat mit Eglifilets - ein herrliches Fitnessgericht für kalorienbewusste Köche. Als Beilage passen Salzkartoffeln, Reis oder Toast.
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Crème-fraîche-Spinat mit Eglifilets

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Zutaten

Für 2 Personen als Hauptgericht

MengeZutaten
Spinat:
½ Schalotte, fein gehackt
½ Knoblauchzehe, gepresst
 Butter zum Dämpfen
300 gzarte Spinatblättchen, gerüstet
90 gCrème fraîche
 wenig Muskatnuss, gerieben
 Salz, Pfeffer
Fisch:
200 gEglifilets
2 ELKaffeerahm
 Bratbutter oder Bratcrème
 Salz, Pfeffer
 Spinatblättchen zum Garnieren

Was hat jetzt Saison?

Zubereitung

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  1. Für den Spinat Schalotten und Knoblauch in Butter andämpfen. Spinat zugeben, zugedeckt zusammenfallen lassen. Crème fraîche zugeben, offen die Flüssigkeit etwas einkochen lassen, würzen.
  2. Für den Fisch die Eglifilets mit Kaffeerahm bestreichen. In der heissen Bratbutter oder Bratcrème beidseitig kurz braten, herausnehmen, würzen.
  3. Spinat auf vorgewärmte Teller verteilen. Eglifilets darauf geben. Garnieren und sofort servieren.

Dazu passen Salzkartoffeln, Reis oder Toast.

1 Portion enthält:

Energie: 791kJ / 189kcal, Fett: 15g, Kohlenhydrate: 2g, Eiweiss: 12g

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