- 5min
- Vegetarisch
Protein-Shake
Für alle Fans von intensivem Training und Nüssen. Der selbst gemachte Shake unterstützt deine Regeneration nach dem Sport mit natürlichen Zutaten.
- Zubereiten: 5min
- Auf dem Tisch in: 5min
1 Portion enthält:
Energie: 2403kJ / 574kcal, Fett: 33g, Kohlenhydrate: 38g, Eiweiss: 28g
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Protein-Shake
Zutaten
1 Portion
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt | |
| 3 dl | Milch |
| 100 g | Magerquark |
| 3 EL | gemahlene Nüsse, z.B. Haselnuss, Baumnuss |
| 2 EL | Haferflocken |
| 1 EL | Waldhonig |
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Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten5min
- Auf dem Tisch in5min
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- Milch mit den restlichen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.
Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.