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Fischstäbchen im Ofen
  • 35min
Fischstäbchen im Ofen

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  • Zubereiten: 35min
  • Auf dem Tisch in: 35min

1 Portion enthält:

Energie: 1821kJ / 435kcal, Fett: 28g, Kohlenhydrate: 13g, Eiweiss: 34g

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Fischstäbchen im Ofen

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Zutaten

4 Portionen

MengeZutaten
Backpapier
Fischstäbchen:
600 gFischfilets, z.B. Zander
1 ELZitronensaft
Salz
weisser Pfeffer aus der Mühle
40 gCornflakes, fein zerkrümelt
50 gPinienkerne, sehr fein gehackt oder Paniermehl
1Zitrone, wenig abgeriebene Schale
2 ELPeterli, gehackt
3 ELBratcrème oder Öl
Salat:
½ TLHonig
1 TLSenf
2 ELBalsamico-Essig
3 - 4 ELÖl
Salz
Pfeffer
1 ELSchnittlauch, geschnitten
4 HandvollSchnittsalat
½Salatgurke, in Scheiben
2Tomaten, in Schnitzen oder Cherrytomaten
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Zubereitung

Rezeptinfos

  • Zubereiten35min
  • Auf dem Tisch in35min

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  1. Stäbchen: Fischfilets in 4 cm breite Streifen schneiden, mit Zitronensaft beträufeln, würzen, 5-10 Minuten ziehen lassen. Cornflakes, Pinienkerne/Paniermehl, Zitronenschale und Peterli mischen. Fisch mit Bratcrème/Öl bestreichen, in der Cornflakes-Mischung wenden, andrücken. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
  2. In der Mitte des auf 200°C vorgeheizten Ofens 10-12 Minuten backen.
  3. Salat: Honig, Senf, Essig und Öl verrühren, würzen. Schnittlauch daruntermischen. Mit Schnittsalat, Gurke und Tomaten mischen.
  4. Anrichten, Fischstäbchen dazulegen.

Gewusst? Dieses Rezept ist Low Carb. Erfahre mehr zur Low-Carb-Ernährung.

1 Portion enthält:

Energie: 1821kJ / 435kcal, Fett: 28g, Kohlenhydrate: 13g, Eiweiss: 34g

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