- 35min
Fischstäbchen im Ofen

- Zubereiten: 35min
- Auf dem Tisch in: 35min
1 Portion enthält:
Energie: 1821kJ / 435kcal, Fett: 28g, Kohlenhydrate: 13g, Eiweiss: 34g
back to top
Fischstäbchen im Ofen
Zutaten
4 Portionen
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| Backpapier | |
| Fischstäbchen: | |
| 600 g | Fischfilets, z.B. Zander |
| 1 EL | Zitronensaft |
| Salz | |
| weisser Pfeffer aus der Mühle | |
| 40 g | Cornflakes, fein zerkrümelt |
| 50 g | Pinienkerne, sehr fein gehackt oder Paniermehl |
| 1 | Zitrone, wenig abgeriebene Schale |
| 2 EL | Peterli, gehackt |
| 3 EL | Bratcrème oder Öl |
| Salat: | |
| ½ TL | Honig |
| 1 TL | Senf |
| 2 EL | Balsamico-Essig |
| 3 - 4 EL | Öl |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 1 EL | Schnittlauch, geschnitten |
| 4 Handvoll | Schnittsalat |
| ½ | Salatgurke, in Scheiben |
| 2 | Tomaten, in Schnitzen oder Cherrytomaten |

Schweizer Milchwochen
Schweizer Milchprodukte kaufen & gewinnen!
Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten35min
- Auf dem Tisch in35min
Ansicht wechseln
- Stäbchen: Fischfilets in 4 cm breite Streifen schneiden, mit Zitronensaft beträufeln, würzen, 5-10 Minuten ziehen lassen. Cornflakes, Pinienkerne/Paniermehl, Zitronenschale und Peterli mischen. Fisch mit Bratcrème/Öl bestreichen, in der Cornflakes-Mischung wenden, andrücken. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
- In der Mitte des auf 200°C vorgeheizten Ofens 10-12 Minuten backen.
- Salat: Honig, Senf, Essig und Öl verrühren, würzen. Schnittlauch daruntermischen. Mit Schnittsalat, Gurke und Tomaten mischen.
- Anrichten, Fischstäbchen dazulegen.
Gewusst? Dieses Rezept ist Low Carb. Erfahre mehr zur Low-Carb-Ernährung.

Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.



