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Randen-Apfel-Smoothie
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Saison
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Zutaten

Für 1 Person

MengeZutaten
1 Glas von ca. 3 dl Inhalt
180 gJoghurt nature
1,5 dlButtermilch nature
wenig Zitrone, abgeriebene Schale und Saft
Salz, Pfeffer
3 ELgekochte Randen, an der Bircherraffel gerieben
3 ELÄpfel oder Birnen, an der Bircherraffel gerieben
3 ELNüsslisalat, fein geschnitten
wenig Nüsslisalat zum Garnieren

Schnelle Winterrezepte

Zubereitung

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  1. Joghurt, Buttermilch, Zitronenschale und -saft verrühren, würzen. Je 1/3 der Flüssigkeit mit Randen, Früchten und Nüsslisalat separat fein mixen.
  2. Die drei Flüssigkeiten lagenweise sorgfältig über einen Löffelrücken oder gleichzeitig von drei Seiten in ein Glas giessen. Garnieren, mit einem Trinkhalm servieren und als Mischgetränk geniessen.

Statt Buttermilch Milch verwenden.
Je nach Saison andere Gemüse oder Früchte verwenden.

1 Portion enthält:

Energie: 909kJ / 217kcal, Fett: 7g, Kohlenhydrate: 23g, Eiweiss: 14g