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Asperges au citron et filets de perche
  • 35min
Asperges au citron et filets de perche

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Asperges au citron et filets de perche

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Ingrédients

4 portions

QuantitéIngrédients
Asperges:
1 csde sel
1 ccde sucre
un peu de beurre
500 g500 g d'asperges vertes et autant de blanches, parées
Filets:
300 - 400 gde filets de perche
beurre à rôtir ou crème à rôtir
sel
poivre du moulin
1citron, zeste râpé et 2-3 cs de jus
50 gde beurre
env. 1 dlde bouillon de légumes
zeste de citron pour décorer

Cuisinez en écoutant notre podcast:

Préparation

Infos sur la recette

  • Préparation35min
  • Temps total35min

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  1. Porter 2-3 l d'eau à ébullition dans une grande casserole. Ajouter le sel, le sucre et le beurre, puis les asperges. Cuire al dente 15-20 min (suivant le diamètre des tiges) sans couvrir.
  2. Dorer les filets de perche par portion dans le beurre à rôtir, assaisonner et réserver au chaud. Faire revenir brièvement le zeste de citron dans le beurre. Mouiller avec le jus de citron et le bouillon, chauffer en remuant, assaisonner.
  3. Egoutter soigneusement les asperges, disposer en treillis sur des assiettes chaudes. Poser les filets de perches par-dessus. Garnir d'un filet de sauce, décorer.

Remplacer les filets de perche par de la féra ou de la truite, coupés en morceaux.

Ceci est une recette low carb. Plus d'infos sur l'alimentation pauvre en glucides.

Par portion:

Énergie: 955kJ / 228kcal, lipides: 14g, glucides: 5g, protéines: 20g

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