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Soupe de lait au poisson et au fenouil
Soupe de lait au poisson et au fenouil

Soupe de lait au poisson et au fenouil

de saison
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Soupe de lait au poisson et au fenouil

Ingrédients

Pour 4 portions

QuantitéIngrédients
1 poireau, blanc uniquement
1 oignon
1 morceau de céleri-rave
2 gousses d'ail
5 dl de bouillon de légumes
2-3 tiges de persil
250-350 g de filets de poisson, p. ex. perche, omble chevalier, truite, féra
1 dl de vin blanc sec ou de cidre
2 cc de farine
1 cs de double crème
2 cs de concentré de tomate
2 dl de lait
Sel
Garniture
1 petit fenouil finement râpé
Un peu de zeste de citron râpé
2 cs de persil haché

Fruits et légumes de saison

Préparation

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  1. Emincer le poireau. Couper l'oignon en quartiers. Eplucher le céleri et l'ail en les laissant entiers.
  2. Porter à ébullition le bouillon dans une grande casserole avec le poireau, les oignons, le céleri, l'ail et les tiges de persil, puis laisser frémir durant 10 minutes à petit feu.
  3. Ajouter les filets de poisson et les pocher durant 10-12 minutes.
  4. Sortir délicatement, à l'aide d'une écumoire, les filets de poisson et les légumes, puis les réserver à couvert. Passer le bouillon à travers un chinois avant de le verser à nouveau dans la casserole. Arroser de vin et porter à ébullition.
  5. Mélanger la farine avec la double crème et l'ajouter au bouillon en remuant. Laisser frémir durant 5 minutes jusqu'à parfaite liaison. Incorporer le concentré de tomate et le lait, puis poursuivre la cuisson à petits bouillons durant 5 minutes.
  6. Remettre les légumes dans la soupe, chauffer et rectifier l'assaisonnement à l'aide de sel.
  7. Pour servir, déposer les filets de poisson dans des assiettes creuses. Arroser de soupe. Parsemer de fenouil, de zeste de citron et de persil.

Ne lier que légèrement la soupe de sorte que la chair de poisson l'accompagne à la manière d'une sauce.

Energie: 191kcal / 46kJ, Protéines: 19g, Glucides: 10g, Lipides: 7g

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