- 20min
- Vegetarisch
Spiced Coffee Recovery Shake
Dieser Protein Shake mit den Aromen von Kaffee und Spices bringt nach dem Training deinen Body und deine Geschmacksnerven wieder in Schwung.
- Zubereiten: 5min
- Auskühlen lassen: 15min
- Auf dem Tisch in: 20min
1 Portion enthält:
Energie: 1566kJ / 374kcal, Fett: 13g, Kohlenhydrate: 37g, Eiweiss: 23g
back to top
Spiced Coffee Recovery Shake
Zutaten
1 Portion
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt | |
| 1 | Espresso, heiss |
| 20 g | Rohzucker |
| 3 dl | Milch |
| 125 g | Magerquark |
| ¼ TL | Zimt |
| ¼ TL | Kardamompulver |
Kochen & unseren Podcast hören:
Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten5min
- Auskühlen lassen15min
- Auf dem Tisch in20min
Ansicht wechseln
- Espresso und Zucker verrühren, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat. Flüssigkeit vollständig auskühlen lassen. Milch, Quark, Zimt- und Kardamompulver beigeben, mit dem Mixer aufschäumen. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 3-4 Stunden aufbewahren.
Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.
Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.