- 5min
- Vegetarisch
Birne-Dattel-Recovery-Shake
Verkürze die Regenerationszeit nach deinem Training mit dem selbst gemachten Shake aus Proteinen und Kohlenhydraten aus rein natürlichen Zutaten.
- Zubereiten: 5min
- Auf dem Tisch in: 5min
1 Portion enthält:
Energie: 1738kJ / 415kcal, Fett: 13g, Kohlenhydrate: 48g, Eiweiss: 23g
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Birne-Dattel-Recovery-Shake
Zutaten
1 Portion
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt | |
| 3 dl | Milch |
| 110 g | Magerquark |
| 30 g | getrocknete Datteln, in Würfeln |
| ½ | Birne, in Stücken |
| 1 Msp. | Kardamompulver |
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Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten5min
- Auf dem Tisch in5min
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- Milch mit den restlichen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 1 Stunde aufbewahren.
Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.
Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.