- 5min
- Veggie
Milkshake de récupération à la courge
Rappelant le pumpkin spice latte au goût, ce milkshake au yogourt, au séré, au lait et à la courge est une boisson de récupération idéale après le sport.
- Préparation: 5min
- Temps total: 5min
Par portion:
Énergie: 1445kJ / 345kcal, lipides: 13g, glucides: 26g, protéines: 27g
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Milkshake de récupération à la courge
Ingrédients
1 portion
| Quantité | Ingrédients |
|---|---|
| 1 gourde d'env. 7 dl | |
| 100 g | de purée de courge* ou de courge crue, p. ex. musquée |
| 125 g | de séré maigre |
| 180 g | de yogourt vanille ou nature |
| ½ cc | de pumpkin spice** ou d'épices pour pain d'épices |
| 1,5 dl | de lait |
Cuisinez en écoutant notre podcast:
Préparation
Infos sur la recette
- Préparation5min
- Temps total5min
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- Mélanger tous les ingrédients. Avec de la courge crue: la mixer avec le reste des ingrédients. Servir dans un verre et savourer.
*On trouve de la purée de courge en bocal dans le commerce. On peut utiliser de la courge crue ou cuite.
**Le pumpkin spice est un mélange d'épices comprenant 4 portions de cannelle pour une portion de noix de muscade, de clou de girofle, de gingembre et de piment.
Selon les goûts, ajouter un expresso.
Infos, conseils & recettes: connaître les bases de l'alimentation des sportifs·ives.
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