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Truites au four
  • 30min
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Truites au four

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Ingrédients

Pour 4 personnes

QuantitéIngrédients
papier d'alu
beurre pour la plaque
Truites:
4truites entières, parées
4 rondelles de citron
sel
poivre du moulin
Légumes:
2fenouils, parés et coupés en tranches de 1 cm
400 gde courge, parée et coupée en tranches de 1 cm d'épaisseur
1 csde gros sel marin
un peu de cannelle
poivre du moulin
flocons de beurre
1 dlde vin blanc ou de bouillon de légumes
env. 2 dlde fumet de poisson

Recettes rapides pour l'hiver

Préparation

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Infos sur la recette

  • Préparation30min
  • Temps total30min
  1. Placer les rondelles de citron à l'inté-rieur des truites, assaisonner.
  2. Légumes: disposer le fenouil et la courge sur la plaque, assaisonner, garnir de flocons de beurre. Arroser de vin blanc ou de bouillon, ajouter le fumet, couvrir de papier d'alu. Cuire 30 min au milieu du four préchauffé à 180 °C.
  3. Oter le papier d'alu. Assaisonner les truites et les poser sur les légumes. Couvrir à nouveau et cuire encore 20- 25 min au four.

Servir avec des pommes de terre à l'eau ou des pommes de terre rôties.

Par portion:

Énergie: 427kJ / 102kcal, lipides: 3g, glucides: 9g, protéines: 6g

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