La boîte à croqu' constitue une récré simple et équilibrée, qui s'adapte aux besoins de chacun·e. Si l'enfant a bien déjeuné, quelques bâtonnets de concombre suffiront. S'il a peu d'appétit au réveil, on ajoute du fromage, des crackers aux céréales complètes et des noix pour lui donner de l'énergie. Et pour varier les plaisirs et les couleurs, on remplace parfois le concombre par des quartiers de pomme, des bâtonnets de carotte, des tomates cerises ou des radis. Le plein de vitamines est ainsi assuré!

Les wraps au blé complet sont faciles à faire et fournissent de l'énergie durablement. On peut faire les galettes maison ou les acheter dans le commerce, ce sont de bonnes sources d'énergie. Le fromage frais et la viande séchée apportent des protéines, et les petites tomates des vitamines. On peut préparer les wraps la veille et les mettre directement dans la boîte à récré, au réfrigérateur. Le matin, il n'y a plus qu'à la glisser dans le sac – une bonne façon de réduire le stress matinal!

Votre enfant a tellement besoin de se dépenser à la récré qu'il n'a presque pas le temps de manger? Quelques gorgées de lait avalées vite fait bien fait suffisent à fournir des nutriments et de l'énergie pour tenir jusqu'à l'heure du dîner. Ajoutez quelques quartiers de pomme à grignoter, et c'est reparti pour un tour!

Certains enfants n'ont pas faim le matin et se contentent par exemple d'un verre de lait. Ils ont alors besoin d'une récré consistante pour tenir jusqu'à midi et avoir assez d'énergie pour se concentrer. Par exemple, un sandwich au fromage accompagné de bâtonnets de carotte ou de quartiers de pomme.