- 5min
- Vegetarisch
Kürbis-Recovery-Shake
Pumpkin spiced: In diesem Shake stecken viele Proteine dank Magerquark und Joghurt. Perfekte Recovery für deinen ganzen Körper nach dem Workout.
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Kürbis-Recovery-Shake
Zutaten
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| gut verschliessbare Trinkflasche ca. 7 dl | |
| 100 g | Kürbispüree* oder roh, z.B. Muskatkürbis |
| 125 g | Magerquark |
| 180 g | Joghurt, Vanille oder nature |
| ½ TL | Pumpkin Spice** oder Lebkuchengewürz |
| 1,5 dl | Milch |
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Zubereitung
Rezeptinfos
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- Alle Zutaten mischen. Wird roher Kürbis genommen, diesen mit allen anderen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
*Kürbispüree kann im Glas fertig gekauft werden. Alternativ rohen oder gegarten Kürbis verwenden.
** Pumpkin Spice ist eine Gewürzmischung mit 4 Teilen Zimt und je einem Teil Muskatnuss, Nelken, Ingwer und Piment.
Nach Belieben mit einem Espresso ergänzen.
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