- 5min
- Veggie
Milkshake de récupération à la pomme
Pour récupérer après le sport, rien de tel qu'une boisson de récupération au lait. Testez notre shake protéiné à la pomme facile et rapide.
- Préparation: 5min
- Temps total: 5min
Par portion:
Énergie: 1771kJ / 423kcal, lipides: 13g, glucides: 48g, protéines: 24g
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Milkshake de récupération à la pomme
Ingrédients
1 portion
| Quantité | Ingrédients |
|---|---|
| 1 bouteille hermétique d'env. 7 dl | |
| 3 dl | de lait |
| 125 g | de séré maigre |
| 1 | pomme coupée en morceaux |
| 1½ cs | de confiture de coings et de cynorhodon ou autre confiture à choix |
| 1 | citron, zeste |
| 1 cc | de jus de citron |
Cuisinez en écoutant notre podcast:
Préparation
Infos sur la recette
- Préparation5min
- Temps total5min
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- Mélanger le lait et les autres ingrédients. Mixer finement. Servir dans un verre et déguster.
Servir le milkshake immédiatement ou le verser dans une bouteille et le conserver 1 heure au réfrigérateur.
Infos, conseils & recettes: connaître les bases de l'alimentation des sportifs·ives.
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