- 5min
- Vegetarisch
Apfel-Recovery-Shake
Power dich nach dem Training wieder auf: mit deinem selbst gemachten Protein-Shake aus natürlichen Zutaten. Ganz nach deinem Geschmack.
- Zubereiten: 5min
- Auf dem Tisch in: 5min
1 Portion enthält:
Energie: 1771kJ / 423kcal, Fett: 13g, Kohlenhydrate: 48g, Eiweiss: 24g
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Apfel-Recovery-Shake
Zutaten
1 Portion
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt | |
| 3 dl | Milch |
| 125 g | Magerquark |
| 1 | Apfel, in Stücken |
| 1½ EL | Quitten-Hagebutten-Konfitüre oder Konfitüre nach Wahl |
| 1 | Zitrone, Schale |
| 1 TL | Zitronensaft |
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Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten5min
- Auf dem Tisch in5min
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- Milch mit den restlichen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 1 Stunde aufbewahren.
Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.
Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.