- 5min
- Vegetarisch
Beeren-Schoggi-Recovery-Shake
Beerenstarkes Rezept für deinen natürlichen Protein Shake. Ideal zum Auftanken deiner Energiespeicher und zur Erholung deiner Muskeln nach dem Training.
- Zubereiten: 5min
- Auf dem Tisch in: 5min
1 Portion enthält:
Energie: 2081kJ / 497kcal, Fett: 21g, Kohlenhydrate: 53g, Eiweiss: 21g
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Beeren-Schoggi-Recovery-Shake
Zutaten
1 Portion
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 8 dl Inhalt | |
| 4 dl | Milch |
| 150 g | Joghurt mager |
| 100 g | Heidelbeeren oder andere Beeren, je nach Saison frisch oder tiefgekühlt |
| 30 g | Schokoladenpulver |
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Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten5min
- Auf dem Tisch in5min
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- Milch mit den restlichen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 3-4 Stunden aufbewahren.
Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.
Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.