Darmfreundliche Ernährung bedeutet, abwechslungsreich und ausgewogen zu essen. Nahrungsfaserreiche Lebensmittel wie Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte dienen den Darmbakterien als Nahrung und unterstützen die Darmtätigkeit. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kombucha können zudem lebende Mikroorganismen enthalten. Einige davon werden als Probiotika bezeichnet. Entdecke darmfreundliche Rezepte wie Linseneintopf mit Joghurt, Ofengemüse mit Quark-Dip, Overnight-Oats mit Quark oder Skyr, Minestrone und Birchermüesli. Für Abwechslung sorgen Kichererbsen-Salat mit Ofengemüse, Kimchi, Gerstotto und Linsen-Curry.