- 10min
- Vegetarisch
Green Smoothie
Unser grüner Smoothie aus Apfel, Gurke, Orangensaft, Spinat und Joghurt schmeckt herrlich frisch und fruchtig. Wir toppen ihn mit Chia-Samen.
- Zubereiten: 10min
- Auf dem Tisch in: 10min
1 Portion enthält:
Energie: 670kJ / 160kcal, Fett: 5g, Kohlenhydrate: 24g, Eiweiss: 3g
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Green Smoothie
Zutaten
2 Portionen
| Menge | Zutaten |
|---|---|
| Pürierstab oder Mixer | |
| 1 | grüner Apfel mit Schale, z.B. Golden delicious, in kleinen Stücken |
| ⅓ | Gurke mit Schale, in kleinen Stücken |
| 2 | Orangen, Saft |
| 90 g | Rahmjoghurt nature (griechische Art) |
| 1 Handvoll | Baby-Blattspinat |
| 1 TL | Chia Samen |
| Chia Samen zum Garnieren | |
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Zubereitung
Rezeptinfos
- Zubereiten10min
- Auf dem Tisch in10min
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- Alle Zutaten fein pürieren. In Gläser füllen, mit Chia Samen garnieren.
Zutaten frisch aus dem Kühlschrank nehmen, so ist der Shake schön kalt.
To go: In ein Glas mit Schraubdeckel füllen. Vor dem Geniessen gut schütteln.
Regionales Superfood? Ersetze die Chiasamen durch Leinsamen.
Video
Noch Fragen?
Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.