Smoothie mûres-chou rouge

Smoothie mûres-chou rouge
Avec ce stimulant coloré, vous êtes sûr de bien commencer la journée. Notre smoothie se compose de baies, chou rouge et autres ingrédients.
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  • max. 30 min
  • Végétarien
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Pour 4 personnes

4 verres ou bouteilles d'env. 2,5 dl
pailles

Pour portions
calculer

Remarque

Le calculateur de quantités adapte uniquement la quantité d'ingrédients marquée en gras au nombre de personnes souhaité. Les autres quantités indiquées et le temps de cuisson ne sont pas automatiquement modifiés. Selon la recette, ce dernier peut toutefois changer. Merci d'en tenir compte lors de la préparation. En cas de questions, n'hésitez pas à prendre contact avec Marie, notre experte en cuisine!
031 359 57 53
rezeptberatung@swissmilk.ch

  • 100 g de chou rouge coupé en morceaux
  • 175 g de mûres
  • 3-4 cs de pulpe d'argousier
  • 2 cs de flocons d'avoine
  • un peu de sucre de canne ou de miel
  • 2-3 cc de jus de citron
  • 2 dl d'eau ou de jus de pomme
  • 4 dl de lait

  • 100 g
    de chou rouge coupé en morceaux
  • 175 g
    de mûres
  • 3-4 cs
    de pulpe d'argousier
  • 2 cs
    de flocons d'avoine
  • un peu de sucre de canne ou de miel
  • 2-3 cc
    de jus de citron
  • 2 dl
    d' eau ou de jus de pomme
  • 4 dl
    de lait

Préparation: 10 minutes
Prêt en 10 minutes

Réduire en purée tous les ingrédients à l'aide d'un mixeur puissant.

Verser le smoothie dans les verres ou les bouteilles, déguster avec une paille.

Remplacer les mûres par des myrtilles, des framboises ou un mélange de fruits rouges. Selon les goûts, ajouter et mixer 2-3 cs de purée d'amandes.

Une portion contient:

  • kcal139
  • Protéines5 g
  • Lipides5 g
  • Glucides19 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal139
  • Protéines5 g
  • Lipides5 g
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