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Bircher express

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  • Simple et facile
  • Végétarien
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Pour 4 personnes

  • 8-10 cs de flocons d'avoine ou de mélange de flocons de céréales
  • 1,5 dl de lait
  • 500 g de yogourt nature
  • un peu de cannelle ou de zeste de citron râpé
  • 3 pommes sucrées (Gala ou Golden Delicious, p. ex.), râpées à la râpe à bircher
  • env. 200 g de petits fruits ou de fruits de saison, en morceaux

préparation: env. 15 min

Mélanger tous les ingrédients, repartir dans des bols.

Garnir de fruits.

Une portion contient:

  • kcal263
  • Protéines10 g
  • Lipides8 g
  • Glucides38 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal263
  • Protéines10 g
  • Lipides8 g
  • Glucides38 g
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