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Tortillas au poulet

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  • Simple et facile
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Pour 4 personnes

  • 8 tortillas

sauce:

  • 180 g de yogourt nature à la crème
  • sel, poivre
  • 400 g d'émincé de poulet
  • beurre ou crème à rôtir
  • sel, poivre, curry
  • 1 boîte de grains de maïs, égouttés, 285 g
  • 2 poivrons rouges, parés, coupés en petits dés
  • ¼ de salade iceberg, coupée en fines lanières

préparation: env. 20 min

Réserver les tortillas à couvert dans le four préchauffé à 80°C.

Sauce: mélanger tous les ingrédients.

Saisir uniformément le poulet à feu vif dans le beurre à rôtir chaud, saler, poivrer, ajouter le curry, réserver au chaud.

Mélanger le maïs, les poivrons et la salade ou les disposer dans des ramequins individuels.

Servir les ingrédients dans les ramequins et garnir les tortillas selon les goûts, ou répartir les ingrédients à l'intérieur des tortillas avant de les rouler.

Les tortillas sont vendues en grande surface.

Une portion contient:

  • kcal570
  • Protéines33 g
  • Lipides22 g
  • Glucides60 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
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  • avr
  • mai
  • jun
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  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
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Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal570
  • Protéines33 g
  • Lipides22 g
  • Glucides60 g
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