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Filet de porc aux zestes d'orange et duo de petits légumes

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    Pour 6 personnes

    • 900 g de filet de porc (env. 1½ filet)
    • sel
    • beurre ou crème à rôtir
    • 2-3 cs de poivre noir, grossièrement moulu
    • 2 oranges, zeste râpé (au couteau canneleur, p. ex.)

    sauce:

    • 1 gros oignon, haché
    • 2 carottes, parées, coupées en dés
    • 100 g céleri-rave, paré, coupé en dés
    • 1 petit poireau (80 g env.), paré, coupé en fines rondelles
    • beurre pour faire revenir
    • 2 cs de concentré de tomates
    • 2,5 dl de vin blanc ou de fond de veau
    • 6 dl de fond de veau
    • 2 dl de jus d'orange
    • 1-2 cs de vinaigre balsamique
    • 30 g de beurre, froid, coupé en morceaux
    • sel
    • poivre du moulin

    légumes:

    • 250 g d'oignons perlés
    • 400 g de carottes, parées, coupées en bâtonnets d'env. 4×1 cm
    • 20 g de beurre
    • ¼-½ cc de sucre
    • 1 dl de bouillon de poule ou de légumes
    • 1 cs de vinaigre balsamique blanc
    • sel

    préparation: env. 1 h
    cuisson à basse température: env. 1 h 45
    sauce: env. 1 h 30
    légumes: env. 20 min

    Préchauffer le four à 80°C. Y placer 1 plat, 6 assiettes et 1 saucière.

    Saler le filet. Saisir 5 min dans le beurre à rôtir sur toutes les faces, y compris les extrémités. Mélanger le jus d'orange et le poivre. Y plonger la viande, disposer immédiatement sur le plat.

    Cuire au four 1 h 30-1 h 45. Température à coeur: 70-75°C.

    Sauce: mettre tous les légumes dans le suc de cuisson Ajouter un peu de beurre, étuver les légumes. Ajouter le concentré de tomates, étuver brièvement. Mouiller avec le vin et/ou le fond de veau. Ajouter le jus d'orange, laisser réduire 1 h-1 h 30 à 3 dl env. sans couvrir.

    Légumes: blanchir les oignons 2 min à l'eau frémissante, égoutter, passer sous l'eau froide. Couper la base des oignons, presser sur les oignons pour les peler. Les faire revenir dans le beurre avec les carottes. Parsemer de sucre, bien mélanger. Mouiller avec le bouillon, mijoter 15 min à couvert. Ajouter le vinaigre, saler, mijoter à nouveau jusqu'à ce que les légumes rendent du jus.

    Sauce: récupérer le jus des légumes, porter à ébullition. Ajouter le vinaigre, puis le beurre en remuant au fouet, assaisonner. Ne pas poursuivre la cuisson.

    Trancher le filet. Répartir un peu de sauce dans les assiettes, disposer le filet par-dessus. Accompagner des légumes. Servir le reste de sauce dans la saucière.

    Le filet peut être réservé au chaud jusqu'à 1 h après la cuisson au four à 60°C.
    Servir avec du risotto, du riz ou des nouilles.
    Utiliser les légumes égouttés pour un potage de légumes. Une fois refroidis, les légumes peuvent aussi être congelés (durée de conservation: 3 mois).

    Une portion contient:

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    3 x par jour

    Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

    Cuisiner en fonction des saisons

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