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Rôti de côtelettes de porc et salade de couscous aux petits pois

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    Pour 6 personnes

    papier sulfurisé pour la plaque

    marinade:

    • 4 cs de cidre ou de cidre sans alcool
    • 2 cs de moutarde
    • 2 gousses d'ail, pressées
    • 2 cs de crème à rôtir
    • 1 cs de baies roses hachées
    • env. 1,8 kg de rôti de côtelettes de porc
    • 1½ cc de sel
    • crème à rôtir pour badigeonner

    salade de couscous aux petits pois:

    • 250 g de petits pois écossés
    • 4 dl d'eau
    • 1 cc de sel
    • 1 cs d'huile de colza
    • 400 g de couscous
    • 1 cs de beurre

    sauce à salade:

    • 2 cs de jus de citron
    • 3 cs d'huile de colza
    • ½ gousse d'ail, pressée
    • 1 cc de moutarde
    • 1 petit piment rouge, épépiné, haché
    • 2 csde persil haché
    • 1 cs de ciboulette ciselée
    • sel
    • poivre du moulin

    marinade: une nuit
    préparation: env. 35 min
    rôtissage: env. 2 h 30

    Marinade: mélanger tous les ingrédients. En badigeonner le rôti uniformément. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur min. 4 h ou une nuit. Sortir la viande du réfrigérateur min. 1 h avant de la préparer.

    Tamponner la viande avec du papier ménage, réserver le reste de la marinade. Saler la viande, badigeonner uniformément d'un peu de crème à rôtir. Saisir 20 min dans la partie inférieure du four préchauffé à 240 °C. Réduire le thermostat à 120 °C. Ouvrir la porte du four jusqu'à ce que la température ait baissé. Badigeonner le rôti avec le reste de marinade. Cuire 1h 45–2h 15 à 120 °C. Température à coeur: 72–75 °C.

    Salade: dans une casserole non couverte, cuire les petits pois à point dans de l'eau bouillante, égoutter. Porter à ébullition l'eau avec le sel et l'huile. Verser le couscous, laisser gonfler 5 min sur la plaque éteinte. Incorporer le beurre, aérer le couscous avec une fourchette, laisser refroidir.

    Sauce: mélanger tous les ingrédients, assaisonner. Mélanger au couscous et aux petits pois.

    Découper le rôti. Dresser avec la salade sur des assiettes chaudes.

    La salade peut se préparer ½–1 journée à l'avance et se conserver au réfrigérateur à couvert.
    Hors saison, remplacer les petits pois frais par des petits pois surgelés.
    Si les baies roses ressemblent au poivre rouge, elles ne font pas partie de la même famille. On les trouve dans les grands magasins, les magasins bio et les magasins spécialisés.

    Une portion contient:

    • kcal866
    • Protéines83 g
    • Lipides30 g
    • Glucides64 g

    3 x par jour

    Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

    Cuisiner en fonction des saisons

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    Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

    Cuisiner en fonction des saisons

    Valeurs nutritionnelles

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