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Mini-gratins de riz

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  • Simple et facile
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Pour 2 personnes

4 ramequins d'env. 1,5 dl

beurre pour les moules

  • 150 g de riz cuit
  • 50 g de petits pois surgelés
  • 50 g de jambon, coupé en dés
  • 1 cs de tomates séchées à 'huile, finement hachées
  • 2 oeufs
  • 3 cs de lait
  • sel
  • poivre

préparation: env. 30 min

Mélanger soigneusement tous les ingrédients dans un saladier.

Répartir la masse dans les ramequins beurrés.

Cuire 20-25 min dans la partie inférieure du four préchauffé à 200 °C.

Une portion contient:

  • kcal235
  • Protéines17 g
  • Lipides7 g
  • Glucides26 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal235
  • Protéines17 g
  • Lipides7 g
  • Glucides26 g
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