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mincé de boeuf au citron vert sur lit de salade

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Pour 4 personnes

salade: 200 g de feuille de chêne émincé: 400 g d'émincé de boeuf (rumsteck, par ex.) 4 échalotes, coupées en lamelles beurre à rôtir ou crème à rôtir poivre 1 citron vert, zeste râpé et jus 2 cs de sauce soja 2-3 cs d'huile de colza

  • 1 Répartir la salade sur les assiettes.
  • 2 Rissoler la viande et les échalotes 1-2 min dans le beurre à rôtir en remuant constamment. Ajouter le poivre, le zeste de citron et 1 cs de sauce soja. Disposer sur l'émincé. Arroser d'un filet de jus de citron vert, de sauce soja et d'huile de colza.

Une portion contient:

  • kcal238
  • Protéines22 g
  • Lipides16 g
  • Glucides2 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

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Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal238
  • Protéines22 g
  • Lipides16 g
  • Glucides2 g
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