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Sandwich fromage et tomates

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  • Simple et facile
  • Végétarien
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Pour 1 personne

  • 2 grosses tranches de pain complet
  • beurre pour tartiner

garniture:

  • 1 tomate, env. 150 g, coupée en deux, épépinée, coupée en dés
  • 50 g de gruyère AOP, râpé à la râpe à rösti
  • 1 petit bouquet de basilic, feuilles grossièrement ciselées
  • sel, poivre
  • basilic pour décorer

Tartiner le pain de beurre, griller à la poêle ou au four.

Garniture: mélanger la tomate, le fromage et le basilic, assaisonner.

Garnir une des tranches de pain avec le mélange, poser l'autre tranche par-dessus, décorer et servir.

Une portion contient:

  • kcal495
  • Protéines22 g
  • Lipides26 g
  • Glucides43 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

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Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal495
  • Protéines22 g
  • Lipides26 g
  • Glucides43 g
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