Bircher aux fruits et au yogourt riche en protéines

Bircher aux fruits et au yogourt riche en protéines
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Remarque

Le calculateur de quantités adapte uniquement la quantité d'ingrédients marquée en gras au nombre de personnes souhaité. Les autres quantités indiquées et le temps de cuisson ne sont pas automatiquement modifiés. Selon la recette, ce dernier peut toutefois changer. Merci d'en tenir compte lors de la préparation. En cas de questions, n'hésitez pas à prendre contact avec Marie, notre experte en cuisine!
031 359 57 53
rezeptberatung@swissmilk.ch

  • 80 g de mélange pour muesli
  • 150 g de yogourt nature riche en protéines, p. ex. YoQua Nature d'Emmi
  • ½ grenade coupée en deux et égrainée
  • 1 banane coupée en petits morceaux
  • 1 kiwi coupé en petits morceaux
  • 100 g de myrtilles
  • 2 cs de graines de chia

  • 80 g
    de mélange pour muesli
  • 150 g
    de yogourt nature riche en protéines, p. ex. YoQua Nature d'Emmi
  • 0.5
    grenade coupée en deux et égrainée
  • 1
    banane coupée en petits morceaux
  • 1
    kiwi coupé en petits morceaux
  • 100 g
    de myrtilles
  • 2 cs
    de graines de chia

Préparation: 15 minutes
Prêt en 15 minutes

Mettre le mélange pour muesli dans les bols, ajouter le yogourt, mélanger et disposer les fruits par-dessus. Saupoudrer chaque bol de 1 cs de graines de chia.

Une portion contient:

  • kcal344
  • Protéines12 g
  • Lipides10 g
  • Glucides50 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

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Valeurs nutritionnelles

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  • Protéines12 g
  • Lipides10 g
  • Glucides50 g
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