Green smoothie (pomme-orange-concombre-épinards)

Maintenant de saison
Green smoothie (pomme-orange-concombre-épinards)
Un green smoothie fruité et rafraîchissant. Avec des épinards, bien sûr, et des graines de chia. Goûtez au parfait petit-déjeuner!
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Pour 2 personnes (env. 6-7 dl)

  • 1 pomme verte non pelée (Golden delicious, p. ex.) coupée en petits morceaux
  • ⅓ concombre (non pelé) coupé en petits morceaux
  • 2 oranges pressées ou 2 dl de jus d'orange
  • 90 g de yogourt à la crème nature (à la grecque)
  • 1 poignée de pousses d'épinards
  • 1 cc de graines de chia
  • graines de chia pour décorer

Préparation: 10 minutes
Prêt en 10 minutes

Mettre tous les ingrédients jusqu'aux graines de chia incluses dans un mixeur et mixer jusqu'à obtention d'un smoothie. Verser dans un ou plusieurs verres et décorer de graines de chia.

Sortir les ingrédients du réfrigérateur au moment de préparer le smoothie pour que celui-ci soit bien frais.
Version à emporter: verser le smoothie dans un bocal avec couvercle. Bien secouer et déguster.

Un décilitre contient:

  • kcal53
  • Protéines1 g
  • Lipides2 g
  • Glucides8 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Un décilitre contient:

  • kcal53
  • Protéines1 g
  • Lipides2 g
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