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Smoothie aux fruits rouges

Smoothie aux fruits rouges
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  • Simple et facile
  • Végétarien
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Ingrédients pour 1 personne

1 bouteille d'env. 3 dl

  • 1 cc de graines de chia ou de lin
  • 100 g de fruits rouges frais ou congelés (framboises, myrtilles, mûres ou fraises, p. ex.)
  • 3-4 cs de yogourt nature
  • env. 1,75 dl de lait
  • 1 pincée de sel
  • miel pour sucrer

Préparation: 10 min

Préparer tous les ingrédients.

Passer tous les ingrédients au mixeur, verser dans la bouteille et conserver au frais. Bien secouer avant de déguster.

Préparer la veille au soir et placer au réfrigérateur pendant la nuit.
Si nécessaire, diluer avec un peu de lait, d'eau ou de jus de fruits.

Une portion contient:

  • kcal216
  • Protéines10 g
  • Lipides12 g
  • Glucides16 g

3 x par jour

Pour votre bien-être, savourez trois portions de lait ou de produits laitiers par jour.

Cuisiner en fonction des saisons

  • jan
  • fév
  • mar
  • avr
  • mai
  • jun
  • jul
  • aoû
  • sep
  • oct
  • nov
  • déc

Préparez cette recette avec des produits suisses de saison.

Cuisiner en fonction des saisons

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

  • kcal216
  • Protéines10 g
  • Lipides12 g
  • Glucides16 g
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