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Comment combattre le grignotage?

Dans l’esprit de nombreuses personnes, les moments de détente sont associés au grignotage. Il n’y a pas de recette miracle contre ce phénomène, mais voici quelques astuces pour garder le contrôle:

  • Boire un verre d’eau ou savourer une tasse de thé parfumé suffit parfois à couper l’envie de grignoter ou la sensation de faim.

  • Prévoir des en-cas plus sains que les chips et les cacahuètes: disposer sur une assiette des fruits coupés en bâtonnets, une poignée de fruits secs, 3-4 crackers au blé complet ou quelques petits biscuits. Ouvrir un yogourt ou préparer un frappé au lait acidulé ou au babeurre. En fixant d’avance la taille des portions, on contrôle mieux ce que l’on mange et l’on est moins tenté d’exagérer.

  • Une autre astuce pour ne pas grignoter entre les repas est de se brosser les dents.
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