- 10min
- Veggie
Smoothie mûres-chou rouge
de saison
Avec ce stimulant coloré, vous êtes sûr de bien commencer la journée. Notre smoothie se compose de baies, chou rouge et autres ingrédients.
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Smoothie mûres-chou rouge
Ingrédients
Pour 4 personnes
| Quantité | Ingrédients |
|---|---|
| 4 verres ou bouteilles d'env. 2,5 dl | |
| pailles | |
| 100 g | de chou rouge coupé en morceaux |
| 175 g | de mûres |
| 3 - 4 cs | de pulpe d'argousier |
| 2 cs | de flocons d'avoine |
| un peu de sucre de canne ou de miel | |
| 2 - 3 cc | de jus de citron |
| 2 dl | d'eau ou de jus de pomme |
| 4 dl | de lait |
Fruits et légumes de saison
Préparation
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Infos sur la recette
- Préparation10min
- Temps total10min
- Réduire en purée tous les ingrédients à l'aide d'un mixeur puissant.
- Verser le smoothie dans les verres ou les bouteilles, déguster avec une paille.
Remplacer les mûres par des myrtilles, des framboises ou un mélange de fruits rouges. Selon les goûts, ajouter et mixer 2-3 cs de purée d'amandes.
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