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Green smoothie (pomme-orange-concombre-épinards)
  • 10min
  • Veggie
Green smoothie (pomme-orange-concombre-épinards)

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Un green smoothie fruité et rafraîchissant. Avec des épinards, bien sûr, et des graines de chia. Goûtez au parfait petit-déjeuner!
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Green smoothie (pomme-orange-concombre-épinards)

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Ingrédients

Pour 2 personnes (env. 6-7 dl)

QuantitéIngrédients
1pomme verte non pelée (Golden delicious, p. ex.) coupée en petits morceaux
concombre (non pelé) coupé en petits morceaux
2oranges pressées
90 gde yogourt à la crème nature (à la grecque)
1 poignéede pousses d'épinards
1 ccde graines de chia
graines de chia pour décorer

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Préparation

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Infos sur la recette

  • Préparation10min
  • Temps total10min
  1. Mettre tous les ingrédients jusqu'aux graines de chia incluses dans un mixeur et mixer jusqu'à obtention d'un smoothie. Verser dans un ou plusieurs verres et décorer de graines de chia.

Sortir les ingrédients du réfrigérateur au moment de préparer le smoothie pour que celui-ci soit bien frais.
Version à emporter: verser le smoothie dans un bocal avec couvercle. Bien secouer et déguster.

Par portion:

Énergie: 670kJ / 160kcal, lipides: 5g, glucides: 24g, protéines: 3g

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