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Salade de lentilles à emporter
  • 45min
  • Veggie
Salade de lentilles à emporter

Salade de lentilles à emporter

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Bravo!Vous cuisinezde saison!
Salade de lentilles corail aux légumes: voilà une bonne idée de repas à emporter! Notre recette illustrée étape par étape vous montre comment la réaliser.
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Salade de lentilles à emporter

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Ingrédients

QuantitéIngrédients
1 bocal ou récipient hermétique d'env. 5 dl
50 gde lentilles corail
2,5 dld'eau
200 gde légumes mêlés (céleri-branche, poivrons rouge et jaune, carotte, fenouil, oignon frais, radis, betterave et poireau, p. ex.) parés et coupés en petits dés
1 - 2 csde persil plat ou de basilic finement ciselé
Sauce:
¼d'oignon finement haché
0,5 goussed'ail hachée
beurre ou crème à rôtir
½ - 1 csde pâte de curry rouge ou de curry en poudre
1 ccde sucre brut ou de sucre
2 - 3 csde bouillon de légumes
1 - 2 csd'huile de colza
½citron vert ou citron, jus
1 ccde gingembre pelé et finement râpé
sel et poivre

Le butter board revisité par deux pros

Préparation

Infos sur la recette

  • Préparation35min
  • Cuisson10min
  • Temps total45min

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  1. Préparer tous les ingrédients. Cuire les lentilles al dente 10-15 min dans l'eau bouillante, verser dans une passoire, rincer les lentilles à l'eau froide et laisser égoutter.
  2. Dans un saladier, mélanger les lentilles, les légumes et les fines herbes.
  3. Sauce: faire revenir l'oignon et l'ail dans le beurre à rôtir. Ajouter la pâte de curry ou le curry en poudre et le sucre brut, faire revenir un instant, mouiller avec le bouillon, réduire légèrement. Ajouter les ingrédients restants, assaisonner. Ajouter la sauce aux lentilles et aux légumes, mélanger. Verser la préparation chaude dans le bocal, laisser refroidir, placer une nuit au réfrigérateur.

Servir la salade de lentilles avec une noisette de crème acidulée ou de yogourt à la crème (à la grecque).

Ceci est une recette low carb. Plus d'infos sur l'alimentation pauvre en glucides.

Par portion:

Énergie: 1428kJ / 341kcal, lipides: 21g, glucides: 24g, protéines: 13g

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