Wrap mit Frischkäse und Tomaten to go

Immer Saison
Wrap mit Frischkäse und Tomaten to go
Wraps lassen sich auf viele verschiedene Arten füllen. Unsere Wrap-Füllung kommt ohne Fleisch aus und schmeckt herrlich erfrischend.
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  • max. 30 min
  • Vegetarisch
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Für 1 Person

Frischhaltefolie, Backpapier oder Frischhaltedose

Für Portionen
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Hinweis

Der Mengenrechner passt nur die fett ausgezeichneten Mengen der Zutaten gemäss deiner gewählten Personenzahl an. Alle restlichen Mengenangaben sowie die Koch- und Backzeiten werden nicht automatisch geändert. Je nach Rezept verändern diese sich jedoch bei einer anderen Zutatenmenge. Bitte beachte dies bei der Zubereitung. Bei Unsicherheiten hilft dir unsere Kulinarik-Expertin Marie gerne weiter!
031 359 57 53
rezeptberatung@swissmilk.ch

  • 1 Wrap-Tortilla
  • einige Zwiebelringe
  • wenig Pesto
  • ¼ Stück Frischkäse Feta-Art, zerbröckelt
  • einige Mandelsplitter oder Pinienkerne
  • einige Oliven, entsteint
  • einige Kapern
  • einige getrocknete Tomaten aus dem Öl oder frische Cherrytomaten
  • 1-2 EL Quark, Joghurt oder Crème fraîche
  • 1 Handvoll Salat, z.B. Rucola, Schnittsalat, Chicorée
  • Pfeffer

  • 1
    Wrap-Tortilla
  • einige Zwiebelringe
  • wenig Pesto
  • 0.25 Stück
    Frischkäse Feta-Art, zerbröckelt
  • einige Mandelsplitter oder Pinienkerne
  • einige Oliven, entsteint
  • einige Kapern
  • einige getrocknete Tomaten aus dem Öl oder frische Cherrytomaten
  • 1-2 EL
    Quark, Joghurt oder Crème fraîche
  • 1 Handvoll
    Salat, z.B. Rucola, Schnittsalat, Chicorée
  • Pfeffer

Zubereiten: 5 Minuten
Auf dem Tisch in 5 Minuten

Alle Zutaten bereitstellen.

Zwiebelringe, Pesto und Käse auf Tortilla verteilen, Mandelsplitter oder Pinienkerne, Oliven, Kapern, Tomaten und Quark, Joghurt oder Crème fraîche daraufgeben. Mit Salat abschliessen, pfeffern.

Den unteren Rand etwas einklappen, damit die Zutaten nicht herausfallen, von der Seite her satt aufrollen. Zum Mitnehmen möglichst satt in ein Gefäss legen oder stellen. Oder in Folie oder Backpapier wickeln und Enden satt verdrehen.

Am Vorabend zubereiten, über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
Übrige Tortilla gemäss Empfehlung auf der Packung aufbewahren oder tiefkühlen. Tiefgekühlt können sie einzeln aus der Packung genommen werden.
Schweizer Frischkäse Feta-Art aus Kuhmilch gibt es bei Coop (Ilios).

Eine Portion enthält:

  • kcal262
  • Eiweiss12 g
  • Fett17 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Jan
  • Feb
  • Mar
  • Apr
  • Mai
  • Jun
  • Jul
  • Aug
  • Sep
  • Okt
  • Nov
  • Dez

Bereiten Sie dieses Rezept mit saisonalen Schweizer Produkten zu.

Das Rezept saisonal kochen

3 x täglich

Geniessen Sie täglich drei Portionen Milch und Milchprodukte für Ihr Wohlbefinden.

Das Rezept saisonal kochen

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Nährwerte

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  • Eiweiss12 g
  • Fett17 g
  • Kohlenhydrate16 g
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