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Bananen-Recovery-Shake (Protein-Shake)
  • 5min
  • Vegetarisch
Bananen-Recovery-Shake (Protein-Shake)

Bananen-Recovery-Shake (Protein-Shake)

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Bravo!du kochst saisonal
Ideal: post-workout meal mit Magerquark, Milch und dem Aroma der Banane. Da stecken viele wichtige Proteine und Mineralien für deinen Körper drin.
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Bananen-Recovery-Shake (Protein-Shake)

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Zutaten

1 Portion

MengeZutaten
gut verschliessbare Trinkflasche ca. 7 dl
2 dlMilch
1 BeutelBananen-Shakepulver à 12 g
250 gMagerquark

Kochen & unseren Podcast hören:

Zubereitung

Rezeptinfos

  • Zubereiten5min
  • Auf dem Tisch in5min

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  1. Alle Zutaten mischen, gut verrühren. In ein Glas abfüllen und geniessen.

Wer auf Pulver verzichten möchte, kann den Shake mit einer frischen Banane zubereiten. Diese mit der Milch pürieren, danach den Quark darunterrühren.

Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.

1 Portion enthält:

Energie: 1541kJ / 368kcal, Fett: 9g, Kohlenhydrate: 29g, Eiweiss: 33g

Noch Fragen?

Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.