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Green Smoothie (Recovery Shake)
  • 5min
  • Vegetarisch
Green Smoothie (Recovery Shake)

Green Smoothie (Recovery Shake)

Saison
Dieser Recovery Shake hat alles, was du zur Erholung nach dem Sport brauchst: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und – er schmeckt super.
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Green Smoothie (Recovery Shake)

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Zutaten

Für 1 Portion
Für 6 dl

MengeZutaten
gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt
2,5 dlButtermilch
125 gMagerquark
1reife Birne oder Apfel, geschält, in Stücken
100 gGurke, in Stücken
20 gBlütenhonig
1 ELZitronensaft
2 PrisenSalz
1 TLgrüner Tabasco, nach Belieben
50 gJungspinat oder Spinat, tiefgekühlt

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Zubereitung

Rezeptinfos

  • Zubereiten5min
  • Auf dem Tisch in5min

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  1. Buttermilch mit allen Zutaten bis und mit Tabasco fein pürieren. Spinat beigeben, kurz mitpürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.
Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 1-2 Stunden aufbewahren.

1 Portion enthält:

Energie: 1398kJ / 334kcal, Fett: 2g, Kohlenhydrate: 48g, Eiweiss: 28g

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