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Timbales de semoule aux petits fruits

VégétarienEn famille
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Timbales de semoule aux petits fruits

Ingrédients

Pour 6 moules de 1 dl, passés sous l'eau froide

Timbales de semoule:
8 dl de lait
10 cosses de cardamome, pelées et écrasées ou 2 ptes de couteau de cardamome en poudre
2 pincées de sel
3 cs de sucre
80 g de semoule de blé dur
2 cs de pistaches, partagées en deux
30 g de beurre

compote:
3 dl de vin rouge ou de jus de raisin rouge
2 cs de sucre
1 cs de maïzena
2 cs de vin rouge ou de jus de raisin rouge
400 g de petits fruits (groseilles, mûres, framboises, par ex.)


Préparation

  1. Porter à ébullition le lait, la cardamome, le sel et le sucre; cuire 10 minutes. Incorporer la semoule tout en remuant constamment. Laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps. Ajouter les pistaches et le beurre.
  2. Verser la masse dans les moules préparés, laisser refroidir.
  3. Compote: porter à ébullition le vin (ou le jus de raisin) et le sucre. Diluer la maïzena dans 2 cs de vin (ou de jus de raisin), incorporer à la sauce en remuant. Porter à ébullition. Ajouter les baies, porter à ébullition, remuer et laisser refroidir.
  4. Démouler les timbales sur des assiettes à dessert, napper de compote.

3 x par jour

21%

1 portion couvre 21% de vos besoins journaliers en calcium.
 

Cuisiner en fonction des saisons

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Valeurs nutritionnelles

Une portion contient:

kcal291
Protéines7 g
Lipides12 g
Glucides31 g
 

Valeurs nutritionnelles

Une portion contient: 291 kcal, 7g Protéines, 31g Glucides, 12g Lipides.

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