L’ostéoporose est une maladie très répandue. Elle touche une femme sur trois et un homme sur sept à partir de 50 ans. Chaque être humain perd de la substance osseuse avec l’âge, mais tout le monde ne souffre pas d’ostéoporose. Heureusement, le risque de développer la maladie peut être réduit dès le plus jeune âge.
Ostéoporose
Quand les os se fragilisent
L’ostéoporose est un symptôme courant du vieillissement. Une alimentation équilibrée et riche en calcium, une activité physique régulière et un mode de vie sain permettent de réduire le risque de développer la maladie.
Calcium et vitamine D pour prévenir l'ostéoporose
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Programme en 3 points pour une ossature saine
- Une alimentation saine apportant suffisamment de calcium et de vitamine-D
- La pratique régulière d’un sport propice à l’ossification comme le yoga, la marche nordique, le jogging, la randonnée, la gymnastique ou la natation
- Pas de tabac, et une consommation modérée d’alcool et de caféine
A cet égard, une alimentation équilibrée apportant suffisamment de calcium et de vitamine D est particulièrement importante. Vous trouverez ces nutriments dans le lait et les produits laitiers. De plus, la pratique régulière d’un sport et une consommation modérée d’excitants permettent de maintenir les os en bonne santé. Nous avons rassemblé des informations intéressantes et utiles pour vous guider.
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