Voulez-vous maigrir?
Vos quelques kilos de trop vous irritent, mais que faire pour les perdre? Vous essayez depuis longtemps déjà de retrouver votre poids de forme et avez essayé en vain de nombreux régimes?
Pour maigrir, pas besoin de régime éclair ni de remèdes miracles onéreux. Il suffit de manger sainement.
Sur le chemin du poids de forme
Pour maigrir, il faut du temps et de la patience. Les kilos dont on veut se séparer ne sont pas non plus pas arrivés en un seul jour. Pour mieux analyser vos rechutes et pour vous aider à persévérer, il est utile que vous notiez ce que vous avez appris ainsi que vos expériences. En cas de rechute, vous risquez sinon d’oublier ce que vous avez appris et d’avoir le sentiment d’avoir tout est perdu.
Notez vos objectifs et vos progrès dans votre "journal pour maigir".
J’ai réussi à maigrir:
Souhaitez vous faire part de vos expériences aux autres? Envoyez-nous votre "historique d'un régime réussi".
Déguster des choses légères
Maigrir, ce n'est pas automatiquement renoncer à ce qui est bon, mais seulement choisir autrement. Manger sainement et manger avec plaisir vont de pair.
Le lait et les produits laitiers sont des sources de protéines essentielles et ils nous apportent en plus le précieux calcium. Ces deux composantes jouent un rôle capital dans la régulation du poids. Des études les plus récentes prouvent qu'indépendamment de leur teneur en matière grasse, ils peuvent aider à maigrir: plus les apports calciques sont abondants, moins l'organisme produit de graisses et plus il produit de masse corporelle non grasse, c'est-à-dire du muscle et du tissu conjonctif.
Trois fois par jour: le lait et les laitages conviennent pour tout et partout: peu importe qu’on les prenne entre ou pendant les repas.
Calculez vos besoins en matière grasse: testez-vous
Avec le calculateur de matière grasse, vous pouvez déterminer vous-même combien vous consommez de graisse en moyenne et quels produits contenant des lipides vous préférez. Si vous renouvelez régulièrement ce test pendant un certain temps, vous connaîtrez mieux vos habitudes alimentaires. Comparez vos résultats avec les recommandations. Si vous êtes d'accord, vous êtes déjà sur le bon chemin. Vous devez motiver vos écarts, réfléchir à certaines de vos habitudes et les changer.
Comment bien gérer sa consommation de matière grasse
Près d'un tiers de l'énergie quotidienne, soit environ 1 gramme de matière grasse par kilogramme de poids normal: telle est la règle d'or pour une consommation de matière grasse raisonnable et bonne pour la ligne. Répartissez cette quantité à parts égales entre les graisses visibles et les graisses cachées ainsi que sur l'ensemble des repas de la journée.
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Calculez votre IMC et vos besoins en énergie
