Milch macht die Knochen stark. Das liegt am wertvollen Kalzium, Eiweiss und Vitamin D, das vor allem Vollmilch oder Vollmilchprodukte wie Käse oder Jogurt liefern. Milch und Milchprodukte weisen ausserdem eine grosse Bandbreite weiterer Vitamine und Mineralstoffe auf.
3 Portionen am Tag
Stark & gesund dank Kalzium
Milch und Milchprodukte sind eine ideale Quelle für Kalzium, Eiweiss und Vitamin D. Diese Nährstoffe sind wichtig für starke Knochen und gesunde Zähne und unterstützen Sie dabei, das Gewicht zu halten. Die Formel dazu heisst "3 am Tag". Denn drei Portionen Milch und Milchprodukte pro Tag decken rund zwei Drittel des täglichen Kalziumbedarfs. Und sie lassen sich ganz einfach im Menüplan unterbringen.
Kalzium und Vitamin D wirken doppelt
Milch gibt starke Knochen.
Vitamin D:
Multifunktionales Vitamin
Vitamin D ist ein richtiger Tausendsassa. Es beugt Osteoporose, Diabetes oder Krebs vor. Wie Studien gezeigt haben, kann Vitamin D das Risiko für Knochenbrüche bei Menschen über 65 Jahre um bis zu 29 Prozent senken. Auch verbessert es die Muskelfunktion, was ältere Menschen weniger stürzen und straucheln lässt. Frauen, die viel Vitamin D zu sich genommen haben, haben ein halb so hohes Brustkrebsrisiko. Ähnlich verhält es sich mit Dickdarm-, Prostata- und Lymphzellentumoren. Aber auch Multipler Sklerose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes scheint Vitamin D entgegenzuwirken.
Und! Das fettlösliche Vitamin D aus der Vollmilch sorgt dafür, dass ihr Kalzium von den Knochen besonders gut aufgenommen wird. Drei Portionen Milch pro Tag von Kindesbeinen an unterstützen den gesunden Knochenbau und sorgen für stabile Knochen bis ins hohe Alter.
Gesund abnehmen: Milch macht eine gute Figur
Milch macht schlank.
Milch hilft beim Abnehmen und Schlankbleiben. Auf zwei Arten. Ihr hochwertiges Eiweiss hält länger satt. Das Kalzium der Milch fördert die Fettverbrennung und hemmt die Fettneubildung, indem es das Nahrungsfett bindet und damit seine Aufnahme verhindert. Das enthaltene Milcheiweiss fördert aber auch die Muskelelastizität und den Muskelaufbau. Was wiederum zur Wohlfühlfigur beiträgt.
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